Chaque début d’année, de trimestre ou de projet, nous sommes nombreux à nous fixer des objectifs.
Pourtant, combien d’entre eux restent sans résultat? Pourquoi tant de bonnes résolutions s’essoufflent en route ?
La réponse se trouve souvent dans la manière dont nous choisissons nos objectifs : trop souvent dictés par l’extérieur, déconnectés de nos valeurs profondes, ou mal adaptés à notre fonctionnement cérébral.
Pour qu’un objectif devienne un vrai moteur de changement, il doit être un objectif aligné avec qui nous sommes vraiment.
Ce que la neuroscience nous apprend sur la fixation d’objectifs
Les recherches en neurosciences montrent que notre cerveau est un formidable moteur de motivation… à condition de savoir comment l’activer.
Lorsque nous nous fixons un objectif clair, inspirant et adapté à notre réalité, nous mobilisons des zones clés comme le cortex préfrontal et le striatum, qui gèrent l’anticipation, la motivation et la récompense.
Un objectif précis et porteur de sens active le système de la récompense : chaque petit progrès devient source de plaisir, ce qui renforce l’engagement et la persévérance.
À l’inverse, des objectifs flous ou imposés génèrent frustration, auto-sabotage et découragement.
Des études récentes montrent d’ailleurs que 70 % des personnes qui se fixent des objectifs clairs et inspirants sont plus susceptibles de les atteindre.
Le cerveau a aussi besoin d’une représentation mentale très claire : plus l’objectif est visualisé, ressenti, plus il devient « réel » et motivant pour notre système nerveux.
Enfin, la neuroscience rappelle que notre attention et notre concentration sont bien meilleures lorsque nous savons exactement ce que nous voulons accomplir.
Les bénéfices d’un objectif aligné
Se fixer un objectif aligné avec ses valeurs et son rêve pour le monde, c’est :
- Réduire l’auto-sabotage : Un objectif qui fait sens pour toi mobilise naturellement énergie et persévérance, même face aux difficultés.
- Développer une motivation durable : L’alignement entre tes valeurs, tes envies profondes et ton objectif crée une source de motivation qui ne dépend pas de la pression extérieure.
- Renforcer la résilience : Quand le chemin se complique, tu te rappelles pourquoi tu avances : pour toi, pour ce qui compte vraiment à tes yeux, et parfois même pour contribuer à un monde meilleur.
- Vivre plus de satisfaction : Atteindre un objectif qui te ressemble procure une joie et une fierté bien plus profondes que de cocher une case sur une to-do list.
Comment se fixer un objectif aligné qui a du sens ?
Les méthodes classiques (SMART, to-do lists, etc.) sont utiles, mais elles ne suffisent pas à créer l’alignement intérieur.
La clé ? Se poser les bonnes questions, celles qui vont chercher sous la surface.
Avant même de définir ton objectif, il y a un travail intérieur essentiel à réaliser .
Il s’agit d’explorer ton état d’esprit, tes émotions et tes habitudes actuelles. Prendre le temps de clarifier ce que tu ressens, ce qui t’anime, ce qui te freine, pour poser les bases d’un objectif qui sera plus qu’une simple case à cocher.
C’est en cultivant un mindset ouvert, des émotions positives et des habitudes cohérentes avec tes aspirations que tu pourras incarner ton objectif avec naturel et authenticité.
Ce travail intérieur est la fondation d’une réussite durable : il te permet d’avancer avec plus de fluidité, de confiance et de plaisir, même quand le chemin devient exigeant.
C’est pour t’accompagner dans cette exploration que j’ai créé un exercice gratuit :
« 5 questions pour te fixer un bon objectif ».
Cet exercice va t’aider à faire émerger ce qui compte vraiment pour toi, à lever les freins invisibles et à poser les premiers pas concrets vers un objectif profondément aligné.
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