Lundi Inspirant
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Mon objectif est et sera toujours de promouvoir le bien-être et la confiance en soi, de manière digeste et bienveillante.
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Bonne lecture !
Connais-tu les signes avant-coureurs du burnout chez les entrepreneures ?
Cette semaine, on va parler de l’épuisement et d’actions concrètes pour agir rapidement et préserver ton bien-être.
MANTRA DE TON LUNDI INSPIRANT
“Je suis attentive aux besoins de mon corps.”
Le burnout chez les femmes entrepreneures est un phénomène courant. Reconnaître les signes avant-coureurs est crucial pour prévenir l’épuisement. Les symptômes peuvent inclure une fatigue persistante, une baisse de motivation et des sentiments d’échec. Prends le temps d’écouter ton corps et ton esprit. Par exemple, si tu te sens constamment épuisée malgré un sommeil suffisant, cela peut être un signe de burnout. Accorde-toi des pauses régulières et pratiques des activités relaxantes comme la méditation ou le yoga.
Le stress chronique est un autre indicateur de burnout. Si tu te sens débordée par les responsabilités professionnelles et personnelles, essaie de déléguer et ose davantage dire non. Crée une liste de tâches prioritaires et concentre-toi sur ce qui est vraiment important.
Connais-tu la matrice d’Eisenhower ? Il s’agit, pour chaque tâche, de distinguer le niveau d’urgence et d’importance. Puis de réaliser en priorité ce qui est important avant l’urgent et de déléguer ou éliminer ce qui n’est pas important, notamment si tu as une surcharge de travail. Prendre soin de ta santé mentale est essentiel pour maintenir ton efficacité et ton bien-être.
L’isolement, une autre alerte d’un potentiel burnout chez les entrepreneures
L’isolement social est souvent un signe que tu t’approches du burnout. Les entrepreneuses peuvent se sentir seules face aux défis professionnels et ont tendance à s’isoler, se renfermer sur elles-mêmes. Maintiens des connexions sociales en t’entourant d’amis qui te soutiennent, en rejoignant des réseaux d’entrepreneurs ou encore en participant à des événements locaux. Par exemple, organise des rencontres régulières avec d’autres entrepreneuses pour partager des expériences et des conseils. Le soutien social est vraiment clé pour prévenir l’épuisement et garder ton équilibre.
Je fais de la prévention à l’épuisement professionnel chez les entrepreneures, donc si tu as des questions autour du burnout, contacte-moi à contact@cynthiacoll.fr.
Chaque semaine, des questions de réflexions et un exercice correspondant à l’article de la semaine sont proposés aux privilégiées qui reçoivent la newsletter. Rejoins-les dans Lundi Inspirant ! C’est par ici >>
Je te souhaite une belle semaine en conscience et te donne rdv lundi prochain.
Avec toute ma gratitude !
Je suis Cynthia, coach de vie et énergéticienne à Lyon. J’accompagne les femmes à (re)trouver du sens, de la clarté et de l’équilibre, par le développement du bien-être et de la confiance en elles pour vivre une vie épanouissante et inspirante.
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