Lundi Inspirant
Chaque lundi, reçois un concentré de bonne humeur et d’exercices pour rester centré.e et à construire un momentum de bien-être et de confiance pour la semaine qui vient.
Le tout en 10 minutes.
Mon objectif est et sera toujours de promouvoir le bien-être et la confiance en soi, de manière digeste et bienveillante.
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Bonne lecture !
Tu as parfois l’impression de devoir choisir entre ta vie personnelle et ton activité professionnelle ? Que tu ne peux pas réussir des 2 côtés de manière épanouie ?
Cette semaine, on aborde quelques pistes pour garder un équilibre primordial et essentiel.
MANTRA DE TON LUNDI INSPIRANT
“Je maintiens un équilibre épanouissant entre mes domaines de vie.”
La clé de la réussite dans la vie, selon moi, est dans la création d’un équilibre, d’une danse entre nos domaines de vie. Même si on ne peut focaliser intensément que sur un seul focus à la fois, on veut élever l’ensemble de notre vie chaque jour.
Ton équilibre de vie pro et perso
Aujourd’hui, on va parler plus spécifiquement de la limite entre activité pro et vie personnelle. Et ça commence par identifier tes priorités. Établis une liste de ce qui compte le plus pour toi dans les deux domaines. Ensuite, comment peux-tu bloquer du temps à ces priorités chaque jour ? Parfois il n’est pas utile de bloquer de longs moments, mais en privilégiant des actions de qualité, on peut participer à cet équilibre. Par exemple, faire une soirée de jeux de société avec des amis ou en famille peut créer ces 2 heures dont on aurait besoin pour rester investi dans ces domaines. On peut aussi décider d’une petite action, une seule, mais qui aurait un impact important sur notre activité pro : appeler un client important, aller à une rencontre professionnelle, boucler le dossier qu’on repousse depuis x temps et qui finalement ne va nous prendre que 15 minutes…
Essaie de créer des plages de temps dédiées dans ton agenda pour chaque domaine de ta vie. Besoin d’un temps d’ancrage / méditation / marche dans la nature / respiration le matin ? Bloque le dans ton agenda. Tu veux aller au sport 2 fois par semaine ? Bloque le dans ton agenda. Tu as un dossier à travailler ? Bloque des plages de temps et fais des pauses. D’ailleurs, connais-tu la méthode Pomodoro ? Je l’utilise tous les jours et elle m’évite de m’épuiser. Je travaille par blocs de 25 minutes suivis d’une pause de 5 minutes où je marche, je bois de l’eau, je m’étire, je regarde par la fenêtre pour étirer mon regard fatigué d’être sur un écran. Quand je suis en forme et concentrée, je travaille même par blocs de 50 minutes suivis de 10 minutes de pause.
Pose tes limites
Dernière astuce pour aujourd’hui : fixe-toi des limites claires entre ta vie personnelle et professionnelle. Définis des horaires de travail précis et respecte-les. Éteins ton ordinateur et ton téléphone pro à la fin de ta journée de travail. Consacre du temps de qualité à ta famille et à tes loisirs sans interruption. Quand tu es en weekend ou en vacances, tu es en weekend ou en vacances, pas en attente d’un stimulus qui te ramènerait dans le travail. Repose-toi.
Chaque semaine, des questions de réflexions et un exercice correspondant à l’article de la semaine sont proposés aux privilégiées qui reçoivent la newsletter. Rejoins-les dans Lundi Inspirant ! C’est par ici >>
Je te souhaite une belle semaine en conscience et te donne rdv lundi prochain.
Avec toute ma gratitude !
Je suis Cynthia, coach de vie et énergéticienne à Lyon. J’accompagne les femmes à (re)trouver du sens, de la clarté et de l’équilibre, par le développement du bien-être et de la confiance en elles pour vivre une vie épanouissante et inspirante.
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