Tu connais ces moments où tout déborde ? Tu respires à peine, tu exploses pour une chaussette sale ou une phrase de trop. Et aussitôt, la culpabilité arrive. L’impression de ne pas savoir faire, de ne pas savoir gérer.
Je veux te dire une chose simple : tu n’es pas seule. Et surtout, tu n’es pas « trop ».
La colère, l’anxiété, le trop-plein… ce ne sont pas des fautes à corriger. Ce sont des signaux. Des appels. Et tu peux apprendre à les écouter autrement.
Ce n’est pas toi qui es instable. C’est juste que ton système nerveux est en mode survie.
Quand ton corps est sous tension, que ton mental s’emballe, que ton cœur bat trop fort, c’est ton système nerveux qui réagit. Il pense qu’il doit te protéger. Il se met en alerte.
Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux lui montrer une autre voie. Une voie douce. Simple. Accessible. Celle de la pleine conscience.
Et si tu n’avais pas besoin de tout contrôler… juste de revenir ici, maintenant ?
La pleine conscience, ce n’est pas de la magie, ni un truc spirituel perché. C’est une manière d’être avec ce qui est. C’est apprendre à respirer avec la colère, avec l’anxiété. Pas contre.
Tu n’as pas besoin de t’enfermer dans une grotte. Ni de méditer pendant des heures. Tu peux pratiquer la pleine conscience en 3 minutes, dans ta cuisine, dans ta voiture, même dans les toilettes si c’est le seul endroit calme (coucou les mamans ! ^^)
Et je peux t’aider à commencer.
Revenir à toi. Doucement.
J’ai créé un petit guide PDF qui t’accompagne, pas à pas. Il s’appelle : » 6 stratégies pour transformer la colère et l’anxiété avec la pleine conscience »
Dedans, tu trouveras :
- Des pratiques concrètes à faire en 3 à 10 minutes par jour
- Une approche sans jugement, sans pression
- Des outils simples à intégrer dans ta vraie vie (pas une vie parfaite)
Tu découvriras, entre autres :
- Une respiration qui calme tout en moins d’une minute
- Le réflexe STOP, à dégainer avant de t’emporter
- Une façon de retrouver ton ancrage même dans un moment de panique
Ce n’est pas une solution miracle, c’est un apprentissage
Ce que tu ressens est valable. Tu n’as pas à t’excuser d’être sensible, réactive, humaine. Mais tu peux apprendre à traverser ce que tu vis avec plus de présence. Et peut-être, à retrouver un peu de paix, même au cœur du chaos.
Alors si tu sens que c’est le moment… je t’invite à télécharger le guide juste ici :
Offre-toi ce cadeau. Même si tu crois que tu n’as pas le temps. Même si tu as déjà tout essayé.
Parce que parfois, un tout petit geste… change tout.
