Lundi Inspirant
Chaque lundi, reçois un concentré de bonne humeur et d’exercices pour rester centré.e et à construire un momentum de bien-être et de confiance pour la semaine qui vient.
Le tout en 10 minutes.
Mon objectif est et sera toujours de promouvoir le bien-être et la confiance en soi, de manière digeste et bienveillante.
Pour recevoir un nouvel auto-coaching tous les lundis matins dans ta messagerie, inscris-toi gratuitement ici >>
Bonne lecture !
Quand tu commences ta journée dans un état d’esprit de réussite et de confiance, ça peut faire toute la différence dans ta journée. Une routine matinale bien pensée, sans décision inutile, avec des petits pas bienveillants, t’amène naturellement à accomplir tes premières minutes quotidiennes avec fluidité.
Tu veux te sentir plus confiante dès le matin ? Ça tombe bien, c’est le sujet de la semaine !
MANTRA DE TON LUNDI INSPIRANT
« Je commence ma journée ancrée, centrée et sereine. »
Une routine matinale bien pensée pour toi peut transformer ta journée et améliorer ton bien-être. La première clé (et celle qui aura le plus d’effet rapidement), c’est de limiter les décisions que tu dois prendre dès le réveil.
Chaque choix à faire dès le matin te consomme de l’énergie mentale. Prépare tout ce que tu peux la veille : tes vêtements, ton petit-déjeuner, ton sac, même ta liste de priorités du lendemain. Quand tout est prêt, tu te mets plus facilement en action, sans te laisser paralyser par les hésitations.
Steve Jobs avait une garde robe très réduite : une même tenue en plusieurs exemplaires. Ainsi chaque matin, il n’avait pas besoin de réfléchir à comment il allait s’habiller. Sans tomber dans de tels extrêmes, réfléchis la veille à tout ce que tu peux anticiper pour le lendemain. Tu commenceras ainsi tes journées en ne réfléchissant qu’à ce qui est vraiment important pour toi.
Pour créer ta routine matinale, commence petit !
Commence petit. Pas besoin de bouleverser ta vie avec une routine de 2 heures dès demain. Parfois, il suffit de prendre 5 minutes pour toi : faire quelques étirements, lire un passage inspirant, ou simplement enfiler tes baskets pour aller marcher. Ces micro-actions créent un effet boule de neige. Elles te mettent dans une dynamique positive, sans que tu aies à te battre contre l’envie de rester au lit ou de procrastiner. Et ces 5 minutes sont parfois suffisantes pour donner l’élan nécessaire à ta journée.
Respecte ton rythme et sois bienveillante envers toi-même. La routine matinale, c’est ton moment pour te recentrer et te préparer à la journée. Si tu ne prends pas soin de toi, personne ne le fera à ta place.
C’est une forme d’écologie personnelle : préserver ton énergie, être en accord avec tes besoins et tes aspirations. Une routine qui te fait du bien te donne non seulement de l’énergie, mais aussi un sentiment de satisfaction et de sens. Tu te lèves en sachant pourquoi tu fais ce que tu fais. Cette habitude te permet de commencer la journée avec un esprit de gagnante, prête à relever tous les défis qui se présentent.
Construire une routine matinale, c’est te donner chaque jour l’opportunité de gagner en clarté, en énergie, et en confiance. Plus tu l’affines, plus elle devient une clé pour ton bien-être et ton succès.
Objectif de ta routine matinale : performer ta première action importante
Une fois ta routine matinale terminée, c’est le moment de passer à l’action qui te demande le plus d’effort. Brian Tracy appelle ça « eat the frog » : commencer ta journée par la tâche la plus difficile ou la plus redoutée.
Pourquoi ? Parce qu’une fois cette tâche accomplie, tu te sens immédiatement libérée, légère, et plus confiante pour affronter la suite. Ce sentiment de victoire dès le matin booste ta motivation. Plus tu repousses cette action, plus elle pèse sur ton esprit. Alors, fais-en ta priorité. Réserve ce moment où ton énergie est encore au plus haut pour la réaliser. Plus tôt elle sera faite, plus tu avanceras avec fluidité et efficacité dans le reste de ta journée.
Pour terminer ces quelques stratégies pour de meilleures journées, je te suggère que cette routine, bien que ce soit une séquence d’actions à laquelle on ne doit plus penser car elle devient une habitude, soit flexible et évolue avec tes semaines, les saisons, les années, etc. Elle ne doit pas devenir ennuyante, donc revois-la dès que tu en ressens le besoin ou dès qu’elle devient pesante. Enjoy !
Chaque semaine, des questions de réflexions et un exercice correspondant à l’article de la semaine sont proposés aux privilégiées qui reçoivent la newsletter. Rejoins-les dans Lundi Inspirant ! C’est par ici >>
Je te souhaite une belle semaine en conscience et te donne rdv lundi prochain.
Avec toute ma gratitude !
Je suis Cynthia, coach de vie et énergéticienne à Lyon. J’accompagne les femmes à (re)trouver du sens, de la clarté et de l’équilibre, par le développement du bien-être et de la confiance en elles pour vivre une vie épanouissante et inspirante.
PS : Intéressé.e pour nourrir ton bien-être et ta confiance tous les lundis matins ? Inscris-toi ici >>