Lundi Inspirant
Chaque lundi, reçois un concentré de bonne humeur et d’exercices pour rester centré.e et à construire un momentum de bien-être et de confiance pour la semaine qui vient.
Le tout en 10 minutes.
Mon objectif est et sera toujours de promouvoir le bien-être et la confiance en soi, de manière digeste et bienveillante.
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Bonne lecture !
L’été est là, et c’est le moment parfait pour lâcher prise et profiter de l’instant présent.
Cette semaine, découvre comment libérer ton esprit et vivre chaque jour avec sérénité grâce à des pratiques simples et efficaces.
MANTRA DE TON LUNDI INSPIRANT
“Je profite de l’instant présent et savoure chaque moment avec sérénité.”
C’est l’été et peut-être les vacances pour toi, c’est le moment idéal : lâche prise et profite de l’instant présent.
On est souvent submergées par les responsabilités et les exigences du quotidien. Cependant, cet été, donne-toi la permission de vivre pleinement chaque moment.
Ce temps de repos et de détente est essentiel pour ton bien-être et ta re-connexion à toi, pour ta productivité future.
Etre dans l’instant présent, c’est une compétence qui se développe
Pour t’aider à profiter pleinement de cette période, je t’invite à commencer chaque matinée par une séance d’écriture. Vide ton esprit de toutes tes pensées, de tout ce que tu penses devoir faire, de tout ce que tu ne veux pas oublier. Note toutes tes pensées, tes préoccupations et les tâches qui te viennent. Cette simple action te permettra de libérer ton esprit, d’organiser tes idées et de mieux te concentrer sur l’instant présent.
Une fois cet exercice fait, mets de la conscience pour couper avec le travail. Autant de fois qu’il sera nécessaire dans ta journée. Continue tes notes du matin si la charge mentale devient trop forte, puis reviens dans l’instant présent.
En pratique !
La déconnexion temporaire est cruciale pour ton bien-être mental et émotionnel. Planifie des moments spécifiques pour te consacrer à des activités qui te font plaisir et qui te ressourcent. Que ce soit une promenade en nature, une lecture inspirante, ou simplement le fait de savourer un café au soleil, permets-toi de savourer ces moments sans culpabilité. En étant pleinement présente dans ces moments de détente, tu pourras réellement profiter des bienfaits de la relaxation et recharger tes batteries pour être plus efficace par la suite.
Reste présente tout au long de la journée.
Habite ton corps dans l’instant présent : concentre toi simplement sur ce que tu sens dans ton corps avec tes 5 sens : ce que tu entends / vois / sens / touche / goûte, les sensations, les émotions qui sont maintenant dans ton corps. Observe tranquillement, sans chercher à changer quoi que ce soit. Juste observe, ressens.
Puis observe les détails autour de toi, écoute les sons de la nature ou de la ville, ressens les textures, les odeurs, et les goûts. La pratique de la pleine conscience renforce ta capacité à te détendre et à apprécier chaque instant.
Si tu sens que ton esprit dérive vers des préoccupations professionnelles ou des tâches futures, ramène doucement ton attention à l’instant présent. Une bonne pratique consiste à se concentrer sur ta respiration, en prenant de profondes inspirations et expirations pour t’ancrer dans le moment présent.
Tu mérites ces moments de calme et de joie et ils sont essentiels pour maintenir ton équilibre émotionnel et mental.
Et bien sûr, toujours la gratitude ❤️
Enfin, n’oublie pas l’importance de la gratitude. Chaque soir, prends quelques minutes pour réfléchir à ce que tu as apprécié dans ta journée. Note ces moments de gratitude dans un journal.
Ça peut être des petites choses, un sourire échangé dans la rue ou un événement plus significatif comme un moment de qualité passé avec un proche. Reconnaître et apprécier ces moments de bonheur renforce ta capacité à rester ancrée dans le présent et à profiter de chaque instant avec une perspective positive.
Je te souhaite un bel été !
Chaque semaine, des questions de réflexions et un exercice correspondant à l’article de la semaine sont proposés aux privilégiées qui reçoivent la newsletter. Rejoins-les dans Lundi Inspirant ! C’est par ici >>
Je te souhaite une belle semaine en conscience et te donne rdv lundi prochain.
Avec toute ma gratitude !
Je suis Cynthia, coach de vie et énergéticienne à Lyon. J’accompagne les femmes à (re)trouver du sens, de la clarté et de l’équilibre, par le développement du bien-être et de la confiance en elles pour vivre une vie épanouissante et inspirante.
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