Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines journées te laissent épuisée alors que d’autres te boostent ?
Entre nos activités, nos relations, et les moments de la journée ou du mois, tout ne se vaut pas.
Prendre le temps d’observer, en pleine conscience, ce qui nourrit ton énergie ou la vide, c’est la clé pour retrouver équilibre et vitalité.
La pleine conscience, c’est quoi ?
La pleine conscience, c’est simplement être présente à ce que tu vis, sans jugement. Tu observes tes sensations, tes pensées, tes émotions, ici et maintenant. Cette pratique, validée par la science, aide à diminuer le stress, mieux gérer tes émotions, améliorer ta concentration et retrouver de la clarté.
Identifier ce qui t’énergise ou te draine change tout. Tu évites de t’épuiser, tu apprends à poser des limites, et tu t’organises selon tes vrais besoins. Résultat : tu gagnes en vitalité, en sérénité, et tu te sens actrice de ton quotidien.
Les bénéfices concrets
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Moins de fatigue et de surmenage
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Plus d’énergie et de motivation
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Des relations plus saines
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Un emploi du temps aligné avec ton rythme
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Une meilleure connaissance de toi-même
Comment évaluer ce qui te draine ou t’énergise ?
Voici une méthode simple à tester :
1. Prends un moment pour toi. Chaque soir ou chaque semaine, installe-toi au calme, sans distraction.
2. Observe ton énergie. Ferme les yeux, respire, et note ton niveau d’énergie, tes sensations, ton humeur.
3. Repense à ta journée ou ta semaine. Quelles activités, quelles personnes, quels moments t’ont ressourcée ? Lesquels t’ont fatiguée ou plombée ?
4. Note. Sur un carnet, fais deux colonnes :
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Ce qui m’énergise
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Ce qui me draine
Sois précise : une activité, une personne, un moment, un lieu, une phase de ton cycle.
5. Repère les tendances. Au bout de quelques jours, relis tes notes. Qu’est-ce qui revient souvent ? À quels moments de la journée ou du mois es-tu au top, ou au plus bas ?
6. Ajuste. Décide d’intégrer plus de ce qui t’énergise et de limiter ce qui te draine. Cela peut être dire non, planifier différemment, ou t’accorder plus de pauses.
Évaluer en pleine conscience ce qui te draine et ce qui t’énergise, c’est t’offrir une vie plus équilibrée et alignée avec tes besoins.
Commence dès aujourd’hui : tu verras, ton énergie et ta sérénité vont s’envoler !