Lundi Inspirant
Chaque lundi, reçois un concentré de bonne humeur et d’exercices pour rester centré.e et à construire un momentum de bien-être et de confiance pour la semaine qui vient.
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Mon objectif est et sera toujours de promouvoir le bien-être et la confiance en soi, de manière digeste et bienveillante.
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Bonne lecture !
“Pourquoi c’est encore sur moi que ça tombe ?”, “De toute façon, je n’ai jamais de chance”, “Je ne fais jamais les bons choix”…
Ça te parle ? Je t’invite cette semaine à explorer la puissance de la gratitude.
MANTRA DE TON LUNDI INSPIRANT
“Je choisis de cultiver la gratitude au quotidien”
Un fait est un fait. Un évènement est “juste” un évènement. En tant qu’humains, nous avons l’immense privilège de ressentir de très nombreuses émotions, qui viennent colorer ces faits, ces situations. Généralement, nous ne maîtrisons pas les émotions qui émergent immédiatement quand on fait face à une situation, elles sont la combinaison de qui nous sommes, de nos expériences passées, de ce en quoi nous croyons, etc.
C’est quoi le lien avec la gratitude ? La gratitude est le choix de voir en quoi ce qui nous arrive nous fait grandir. Plus qu’un simple sentiment de reconnaissance occasionnel, c’est un outil pour cultiver un état d’esprit positif et trouver de la joie même dans les moments difficiles.
En pratiquant la gratitude au quotidien, tu entraînes ton cerveau à se concentrer sur ce qui est bon dans ta vie, même quand les temps sont durs. Cela crée un cercle vertueux où tu te sens plus heureux.se et plus satisfait.e de ta vie en général.
Il est toujours temps de choisir la gratitude au quotidien
Concrètement, la gratitude consiste à reconnaître et apprécier les aspects positifs de ta vie, grands et petits. Cela peut être très simple, comme prendre un moment chaque jour pour noter trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant.e.
Par exemple, apprécier le soleil qui brille à travers les rideaux le matin, savourer une tasse de café chaud ou exprimer de la gratitude envers un.e collègue qui t’a aidé.e au travail, un sourire partagé dans la rue, etc.
D’ailleurs, plus tu deviens à l’aise avec cet exercice de voir le positif dans ta vie, plus tu t’armes pour affronter les « mauvais » jours. Quand tu es habitué.e à reconnaître les petites choses qui t’apportent de la joie et du bonheur au quotidien, ça devient plus facile de les repérer même quand tout te semble sombre. C’est comme si tu entraînais ton cerveau à voir la lumière même dans les ténèbres, ce qui peut avoir un impact énorme sur ton bien-être émotionnel.
« Cultiver la gratitude » = vivre dans un monde idéal ?
Ensuite, j’aimerais insister sur quelque chose que j’entends souvent quand on parle de gratitude : la gratitude ne consiste pas à ignorer les aspects négatifs de la vie, à faire comme s’ils n’existent pas. On ne vit pas chez les Bisounours.
Au contraire, c’est une invitation à reconnaître l’équilibre en tout. Parfois, les moments difficiles peuvent aussi être des occasions de croissance et de transformation. En pratiquant la gratitude, tu apprends à voir la face « pile » et la face « face » de chaque événement, ce qui te permet de trouver du sens et de la sagesse même dans les défis les plus complexes.
Pour finir, n’oublie pas tous les effets secondaires de la gratitude sur le système nerveux comme la réduction du stress et de l’anxiété, sur le lâcher prise qui se développe, sur l’ancrage dans l’instant présent, sur toutes les molécules biochimiques liées à la sérénité qui sont sécrétées dans le corps, etc. Que du bon pour le corps et l’esprit !
Essaie et raconte-moi comment la gratitude impacte ta vie ! 🙂
Chaque semaine, des questions de réflexions et un exercice correspondant à l’article de la semaine sont proposés aux privilégiés qui reçoivent la newsletter. Rejoins-les dans Lundi Inspirant ! C’est par ici >>
Je te souhaite une belle semaine en conscience et te donne rdv lundi prochain.
Avec toute ma gratitude !
Je suis Cynthia, coach de vie à Lyon. J’accompagne les femmes à (re)trouver du sens, de la clarté et de l’équilibre, par le développement du bien-être et de la confiance en elles pour vivre une vie épanouissante et inspirante.
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