Cape rouge ou cape verte, comment révéler ton potentiel ?

Et si tu étais la super-héroïne de ta propre vie ?

Imagine-toi, chaque matin, enfilant une cape invisible.

Parfois, elle est rouge, prête à affronter les obstacles et à résoudre les problèmes. D’autres jours, elle est verte, symbole de croissance, d’opportunités et d’épanouissement.

Mais comment choisir la bonne cape au bon moment ? Et surtout, comment tes forces de caractère peuvent-elles t’aider à jongler entre ces deux énergies pour avancer avec confiance et authenticité ?

Aujourd’hui, je t’invite à explorer la métaphore des capes rouge et verte, à comprendre leur lien avec tes forces, et à découvrir comment les activer au quotidien pour révéler ton potentiel.

1. Les forces de caractère : ton super-pouvoir intérieur

Avant de parler de capes, revenons à la base : tes forces de caractère.

En psychologie positive, les forces de caractère sont ces qualités naturelles qui te rendent unique, qui te donnent de l’énergie et qui te permettent de traverser les défis de la vie avec plus de sérénité et de confiance.

Elles sont au nombre de 24, identifiées par Seligman et Peterson, et elles couvrent des domaines aussi variés que la créativité, la persévérance, l’humour, la gratitude, le courage, la gentillesse, l’amour de l’apprentissage…

Chacune de nous possède un cocktail unique de forces principales, qui s’expriment différemment selon les contextes et les moments de vie.

 

Pourquoi s’intéresser à ses forces ?

Parce que les recherches en psychologie positive montrent que les personnes qui connaissent et mobilisent régulièrement leurs forces vivent plus de bien-être, de motivation, de résilience et de satisfaction, tant dans leur vie personnelle que professionnelle.

C’est un véritable levier d’épanouissement, mais aussi de performance et de relations harmonieuses.

 

Identifier ses forces, c’est comme découvrir sa boîte à outils magique :

• Tu sais sur quelles qualités t’appuyer quand tu traverses une tempête.

• Tu comprends mieux pourquoi certaines situations te donnent de l’énergie, et d’autres t’épuisent.

• Tu peux choisir consciemment de cultiver et d’exprimer tes forces, pour avancer vers ce qui compte vraiment pour toi.

2. Cape rouge, cape verte : deux façons d’aborder la vie

 

La métaphore des capes : d’où ça vient ?

Le concept des capes rouge et verte a été popularisé par le Dr James Pawelski, chercheur en psychologie positive.
L’idée est simple et puissante :

• La cape rouge symbolise l’énergie que tu mets à résoudre les problèmes, à éliminer les obstacles, à réparer ce qui ne va pas.

• La cape verte incarne l’élan vers la croissance, la création d’opportunités, l’innovation, la valorisation de ce qui fonctionne déjà.

Comme dans les comics, chaque cape a ses super-pouvoirs… et ses limites !

La cape rouge : l’art de résoudre les problèmes

Quand tu enfiles ta cape rouge, tu es dans l’action, la réaction, la protection.

• Tu identifies ce qui ne va pas, tu cherches des solutions, tu répares, tu corriges.

• C’est l’énergie du « il faut que », du « je dois régler ça », du « comment éviter que ça se reproduise ? »

 

Exemples concrets :

• Au travail, tu interviens pour désamorcer un conflit dans ton équipe.

• À la maison, tu répares un objet cassé ou tu gères une urgence familiale.

• Dans ta vie intérieure, tu t’attaques à une croyance limitante ou tu cherches à surmonter une difficulté.

Points forts de la cape rouge :

• Elle est indispensable pour la survie, la sécurité, la stabilité.

• Elle te permet d’éviter les dangers, de protéger ce qui compte, de remettre de l’ordre quand tout semble partir en vrille.

Mais attention aux limites :

• Si tu passes ta vie en mode cape rouge, tu risques de t’épuiser, de voir le monde uniquement à travers le prisme des problèmes à régler.

• Tu peux devenir critique, anxieuse, toujours sur la défensive, et oublier de savourer ce qui va bien.

La cape verte : l’énergie de la croissance

Quand tu enfiles ta cape verte, tu changes de perspective :

• Tu regardes ce qui fonctionne, tu explores les opportunités, tu encourages l’innovation, la collaboration, la créativité.

• C’est l’énergie du « et si j’essayais ? », du « comment faire grandir ce qui marche ? », du « qu’est-ce qui me donne de la joie et du sens ? »

 

Exemples concrets :

• Au travail, tu proposes un nouveau projet, tu encourages la coopération, tu célèbres les réussites de ton équipe.

• Dans ta vie personnelle, tu développes une passion, tu renforces tes relations, tu cultives la gratitude.

• Dans ta vie intérieure, tu te concentres sur tes progrès, tu explores de nouvelles façons de t’épanouir.

Points forts de la cape verte :

• Elle nourrit l’enthousiasme, la motivation, la créativité et l’ouverture.

• Elle t’aide à voir les ressources, à bâtir sur tes forces, à créer du positif autour de toi.

Mais attention aux limites :

• Si tu ignores complètement les signaux d’alerte, tu risques de manquer des problèmes importants ou de t’éparpiller.

• La cape verte n’est pas là pour fuir le réel, mais pour équilibrer la tendance naturelle à ne voir que le négatif.

3. Apprendre à jongler

Tes forces te poussent-elles vers la cape rouge ou la cape verte ?

Chaque force de caractère peut s’exprimer différemment selon la cape que tu portes.
Certaines forces sont naturellement associées à l’une ou l’autre énergie, mais la magie, c’est de pouvoir les activer dans les deux modes !

 

Exemples :

• Le courage ou la justice sont souvent mobilisés en mode cape rouge : tu interviens pour défendre, protéger, réparer.

• La créativité, la gratitude, l’espoir s’expriment plus spontanément en mode cape verte : tu inventes, tu valorises, tu fais grandir.

Mais…

• Le courage peut aussi te servir à oser une nouvelle aventure (cape verte).

• La créativité peut t’aider à trouver des solutions à un problème complexe (cape rouge).

• La gratitude peut apaiser un conflit (cape rouge) ou renforcer un lien (cape verte).

L’essentiel, c’est de savoir jongler, d’adapter tes forces au contexte et à tes besoins du moment.

Pourquoi est-ce important de choisir consciemment sa cape ?

Parce que notre cerveau, par défaut, a tendance à enfiler la cape rouge : c’est le fameux biais de négativité, hérité de l’évolution, qui nous pousse à repérer d’abord les dangers, les manques, les soucis.
La psychologie positive nous invite à rééquilibrer cette tendance, à ne pas laisser la cape rouge prendre toute la place, et à cultiver activement l’énergie de la cape verte.

 

En choisissant consciemment ta cape, tu gagnes :

• En lucidité : tu sais quand il est temps de réparer, et quand il est temps de créer.

• En énergie : tu évites l’épuisement du « toujours plus à régler ».

• En confiance : tu développes ta capacité à rebondir, à innover, à savourer.

4. Pratiquer l’équilibre des capes : exercices et pistes concrètes

S’observer : Quelle cape portes-tu le plus souvent ?

Prends un moment pour réfléchir à ton quotidien :

• Dans quelles situations es-tu plutôt en mode cape rouge ?

• Quand laisses-tu la place à la cape verte ?

• Y a-t-il des domaines où tu pourrais changer de cape pour avancer autrement ?

 

Exercice simple :
Pendant une semaine, note chaque soir un exemple où tu as porté la cape rouge, et un où tu as porté la cape verte.
Demande-toi :

• Quelles forces as-tu mobilisées dans chaque cas ?

• Comment t’es-tu sentie dans chaque énergie ?

• Y a-t-il un équilibre à ajuster ?

Développer ses capes grâce aux forces

Pour renforcer ta cape verte :

• Pratique la gratitude : chaque jour, note trois choses positives qui te sont arrivées.

• Ose la créativité : lance-toi un petit défi, invente une nouvelle façon de faire.

• Cultive l’espoir et l’optimisme : visualise tes réussites futures, même modestes.

 

Pour activer ta cape rouge de façon constructive :

• Utilise la persévérance pour résoudre un problème sans t’acharner.

• Mobilise le courage pour dire ce qui doit l’être, avec bienveillance.

• Fais appel à l’humilité pour reconnaître quand il est temps de demander de l’aide.

Trouver l’équilibre : quelques conseils

• Écoute-toi : ton corps et tes émotions sont de précieux indicateurs. Si tu te sens tendue, épuisée, c’est peut-être que la cape rouge a pris trop de place. Si tu te sens dispersée, rêveuse, sans avancer, la cape verte a peut-être besoin d’un peu de structure.

• Adapte tes forces : une même force peut t’aider à réparer ou à construire, selon l’intention que tu poses.

• Partage avec ton entourage : parle de ces deux capes, invite tes proches ou collègues à identifier la leur. Cela ouvre des discussions passionnantes et aide à mieux collaborer.

Ose choisir ta cape, révèle tes forces

Tu l’as compris, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise cape.
La clé, c’est de savoir laquelle enfiler selon le moment, le contexte, tes besoins profonds.
Tes forces de caractère sont tes alliées pour passer d’une cape à l’autre, pour réparer quand il le faut, mais aussi pour construire, innover, savourer et t’épanouir.

En cultivant cette conscience, tu deviens la super-héroïne de ta vie :

• Capable d’affronter les tempêtes sans t’y perdre.

• Capable de faire pousser des jardins là où il n’y avait que des cailloux.

• Capable de rayonner, d’inspirer, d’ouvrir la voie à celles et ceux qui t’entourent.

Alors, chaque matin, pose-toi la question :
Quelle cape ai-je envie d’enfiler aujourd’hui ?
Quelles forces vais-je activer pour avancer, réparer ou grandir ?

Et surtout, rappelle-toi : tu as le droit de changer de cape autant de fois que tu veux.
C’est ça, la vraie liberté.